人们一听到癌症这个词总会觉得生命进入了物业

人们一听到癌症这个词总会觉得生命进入了倒计时。确实，癌症是人类健康的可怕杀手，有很高的死亡率和复发率，是造成现代人非正常死亡的主要原因之一。癌症与人们的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。那么，如何预防癌症呢？

如何预防癌症

1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果。刚开始戒烟的时候会感到很难过，可以尝试着嚼口香糖等方式缓解吸烟的欲望；

2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；

3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮;

4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

既有线上的普客列车 5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内;

8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率;

9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症;

10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。

如何预防癌症是我们每个人的必修课。很多人平时不留意，得到疾病缠身才开始后悔。癌症病发率越来越高与现代人不健康的生活方式有关。要预防癌症，平时就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃新鲜瓜果蔬菜，不要吃太多垃圾食品，保证生活环境舒适健康，多进行体育锻炼，避免长时间对着电脑。