腰椎不好怎么练腹肌权衡

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腰椎病患者在日常生活中会发现自己很多动作都不能做，严重的腰椎病甚至会影响到一个人的正常行走能力。但是不少腰椎不好的人都想练出一身腹肌，腰椎病患者练腹肌的时候，肯定不能像其他正常人一样使用相同的方法，这样很可能会加重腰椎病病情。针对腰椎不好练腹肌的方法有哪些呢?

腰肌劳损是严重损害患者健康的一种行为，会使得患者的很多动作有困难。那么，腰肌劳损怎么练腹肌最有效吗，怎么锻炼?

对于腰肌劳损，除了要及时治疗以外，还应该要加强腰背肌的锻炼，这样可以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的张力。在日常的生活和工作中要有个好的姿势，养成好的个人习惯，主要注意多休息做些按摩。

转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做次。

旋腰转背。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。

对于腰肌劳损的诱发原因是有很多个原因，而在日常的生活或工作过程中，若是处于太过于安逸的情况下，是会因此而导致“懒惰”性的情况存在，从而导致腰部位置长时间未进行一定的运动或锻炼后而容易导致劳损现象的出现。毕竟在腰部位置长时间未能进行运动或锻炼的过程中，是会因为腰部的肌肉群组织比较“脆弱”，从而容易诱发腰肌劳损。