管理哪些食物的脂肪含量高？脂肪含量高的食物有哪些呢？[图]

对于女性来说，最关注的就是食物的热量和脂肪含量，当食物脂肪含量高的时候，对于女性来说吃了很容易长胖，这些食物吃的时候要注意了，不宜多吃，吃的时候要适量，那么哪些食物脂肪含量高呢？脂肪含量高的食物有哪些？下面为大家介绍。

1、鱿鱼

不错，就是鱿鱼。喜欢吃鱿鱼的MM们是不是大惊失色，据资料显示，多吃鱿鱼会使人体的血脂含量的增高，胆固醇也相应增高，专家建议一个星期吃鱿鱼不要超过两次。

2、动物脑

动物脑可以算是动物界含胆固醇最高的食物了，每100克动物脑平均含胆固醇2500毫克,。喜欢吃动物脑的朋友们注意了，吃动物脑一年都不要超过两次，是一年哦！

3、蛋黄

鸡蛋可以说是以其营养丰富、口感润滑广受人们喜欢。但是，鸡蛋中的蛋黄却是富含胆固醇的，一个鸡蛋含有的胆固醇就可达300毫克，（主要在蛋黄中）所以，每天也不是多吃鸡蛋就有好处哦！一般营养学家的建议是：成年人每天吃鸡蛋不要超过一个。

4、内脏

好多人在吃火锅或炒菜的时候都喜欢吃内脏，内脏看起来不像“肥肉”，其实却是一块大大的肥肉。100克内脏中平均含有胆固醇300毫克左右。一般营养学家建议：每月吃内脏不要超过两次。

5、肉丸

许多人在吃火锅的时候都特别喜欢吃丸子类食物，丸子中含有大量的脂肪与胆固醇，减肥的MM要尽量少吃。另外，高血压、高血脂人群也要克制哦！

6、低热量零食介绍

(1)海苔

紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

海苔薄薄的，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃了绝对不会发胖正版站受盗版冲击 生存艰难!但要注意的是，对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。

(2)苏打饼干

饼干解馋又能充饥，相信很多MM都爱吃，但又担心饼干的热量高、导致发胖。其实不是所有饼干都是这样的。苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的，也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

当然，不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低7. 每个可以进入3个聊天室，但是都不能多吃。

(3)话梅和橄榄

话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!建议每天在饭后吃2～3枚。

(4)新鲜水果

对于减肥一族来说，新鲜水果是唯一一种可以随便吃的东西。相信不用多说，大家都知道吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法，这种天然的减肥方法既健康又有效。很多人对于早餐吃水果会不会对身体“太冷”这一点有疑虑。对于体质较冷的人来说，可以搭配饮品来解决这个问题，比方说黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果这些都没办法准备，可以用一般的热水来代替。当然经期就不要多吃哦。

(5)黑巧克力

爱吃甜品又怕胖的MM们注意了，你们的解馋救星来啦!在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。