每当逛超市时

每当逛超市时，看到商场货架上琳琅满目的水果，真的好想每样都买一些回家去吃，可对于哪些想要减肥的人来说，说到吃货，那将是一个非常大的挑战。其实，想要健康的减肥，适当的吃一些水果，其减肥效果也是很不错的哦。那么，吃什么水果可以减肥呢？大家是不是很想知道呀！不要着急，想要知道吃什么水果可以减肥，那就接着往下看吧。

营养健康 | 减肥瘦身的水果 1、菠萝 菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然有助于肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身的朋友们一定要在饭后吃。 2、香蕉 香蕉以糖质为主成分，吃香蕉很容易消化，可迅速补充体力。香蕉很有饱足感，吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里非常低。因此是减肥的最佳水果。 3、奇异果 它所含的膳食纤维比较高，有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。由于奇异果中含有丰富维生素C、果胶、果酸等，因此成为人们最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

4、番石榴 番石榴的热量非常低，其膳食纤维含量丰富，食用后很容易使人产生饱腹感，是健康减肥的最佳选择。 5、木瓜 木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，它除了有丰胸的作用外，还可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积，起到减肥的功效。 6、苹果 苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。 7、甜橙 甜橙维生素C比较多，纤维素含量高，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生们可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

8、梨子 生吃梨子，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加你的饱腹感，还可以为体内补充大量的水分。由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，因此，还可以满足减肥的目的哦。 9、葡萄柚 葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，最好先吃几片高纤苏打饼干，这样可防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。 10、山楂 山楂中枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质、碳水化合物等含量丰富，具有降血压、健胃、促进胃肠消化的功效。而山楂中的分解酶具有减肥的效果。

11、西瓜 西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是一种富有营养、纯净、食用安全的盛夏佳果之一，吃西瓜减肥法是夏天不错的减肥方法哦！除此外，西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你排除毒素。大家知道，尿量增多，身体的毒素能够顺利的被排出体外，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解酒的效果也非常好哦。

营养健康 | 减肥的注意事项 吃什么水果可以减肥，我想大家阅读完本文，应该有一定的收获吧。但是值得提醒大家的是，减肥不是一两天的事情，因此大家在减肥的时候应该注意自己的身体健康哦，想要减肥成功，必须要有一个健康的身体。下面我们就来看看减肥的注意事项吧。 1、禁不吃早餐 不吃早餐很易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你就会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。 2、禁饮水不足 每天保证2000毫升的饮水量才能保证身体机能的正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。切记不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量的糖分会让你越喝越肥的。

3、少吃冰品消暑 炎炎夏日，喝碗冰水最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力味、花生味的；还可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。 4、禁空腹喝茶 普洱茶虽说减肥瘦身，但终究是茶。空腹喝茶很容易刺激和破坏胃壁粘膜，更易引起饥饿感，严重者可导致低血糖状态。所以，大家切记不要空腹喝普洱茶哦。 5、禁常吹冷气、空调 空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易引发肥胖。