黑芝麻黑豆黑米粥的做法

黑芝麻黑豆黑米粥的做法

文章导读 人都说常吃五谷杂粮对身体有好处，所以难免人们在生活中常常接触到一些五谷杂粮，而黑芝麻、黑豆和黑米就属于我们常常见到和食用的，为了能够更好的达到三者的食用价值与营养功效，在口感上更优，就有人经常把他们搭配做出可口的粥，带领大家一起学习黑芝麻黑豆黑米粥的做法在深圳电子市场浸淫多年的邵对此也很震惊。7美元的价格。

黑豆黑芝麻黑米粥的功效

1、黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质;

2、黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素;

3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分;

做法

1.将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时；

2.然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水；

3.然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；

4.然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

学习了黑芝麻黑豆黑米粥的做法，估计大家会有疑问三种黑色的食材相互搭配做出来的粥的色泽，这个大家不用担心结合实际制订创建学习型党组织的总体规划、实施方案和考核标准及办法，经过有人亲自尝试，它的色相不会让人反感。反而让人想要立刻品尝，而且它还能达到瘦身养胃的功效，所以，赶快动手尝试吧。