自制酸奶的做法的

说到酸奶，大家都很熟悉，都知道喝酸奶对身体有很多好处，尤其是它可以很好促进消化。可很少人知道酸奶的制作过程，对于自制酸奶，它的营养更丰富，味道更好，想了解自制酸奶的做法的朋友们，随一起来看看吧。

一、酸奶的营养功效

酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶中含有多种酶，可以有效促进机体对营养物质的消化吸收。

4、酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

5、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。

广东 6、酸奶可以降低血压。美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2～3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

二、自制酸奶的做法

用料：牛奶900克、淡奶油100克、酸奶发酵剂1包、细砂糖50克。

1、将纯牛奶倒入面包桶内，然后倒入奶油。

2、搅拌均匀后倒入细砂糖，再倒入酸奶发酵剂，搅拌均匀。

3、启动面包机的酸奶功能，如果单纯为酸奶发酵剂，8个小时就OK，加了鲜奶油就需要再多给2小时间，一共是10小时。

4、10小时后完成，做好的酸奶放入干净的容器中冷藏保存，一周内食完。

以上就是自制酸奶的做法相关知识，相信大家应该都知道自制酸奶的做法了吧，想喝酸奶的朋友们，不妨买食材尝试做一下。酸奶不仅营养丰富，而且消化功效很好，大家应该多喝酸奶，尤其对于肠道不好的朋友们。据说经常喝酸奶还可以减肥哦。