16岁练腹肌会影响身高吗？16岁练腹肌好吗？[多图]

我今年16岁，现在还不是很高，想锻炼腹肌，使自己的身材更健美，但是之前听别人说有些运动会影响到长高的。我还想再长高的，那我锻炼腹肌会不会影响到我的身高呢？16岁练腹肌好不好呢？

1、不会影响

对于16岁的青少年来说，如果只是做一些仰卧起坐等有氧的运动来脸腹肌的话，对身高是不会有什么影响的。经常做一些科学、合理的练腹肌的运动，可以帮助青少年将腹部的赘肉减掉，将其转化为腹肌，可以使青少年的身材看起来更加健美。更重要的是，经常做些运动，能增强青少年的体质，提高其抗病能力。

2、运动注意

青少年在练腹肌的时候，不要做一些对骨骼有压迫性的运动，例如负重深蹲、举重等，这些运动对身高是有一定的影响的。16岁的青少年可以多做一些拉伸类的纵向运动，例如跑步、跳高、跳绳、打篮球、打羽毛球等，这些运动对骨骼的拉伸有一定的帮助，从而对促进长高有一定的帮助。

3、长高提醒

对于16岁的青少年来说，适当、合理的运动对促进长高是有帮助的，但在运动的同时，青少年需要注意加强、均衡营养。钙质是骨骼生长必不可少的营养，而维生素D可以促进身体对钙的吸收，所以青少年要多吃一些富含维生素D或钙的食物，而多晒太阳也能促进体内维生素D的合成。另外，睡眠在后天影响身高的因素中占有较大的比例，所以想长高的青少年，要注意保证睡眠的时间和质量。