一岁半宝宝补钙食谱以及饮食注意调研

一岁半宝宝补钙食谱以及饮食注意

文章导读

相信很多新的爸爸妈妈都会有这样的烦恼，一岁半宝宝应该怎么补钙呢?会不会容易得佝偻病，一说到佝偻病，大家马上就会想到补钙，那一岁半宝宝的补钙食谱应该注重什么呢?不要担忧，今天就来介绍一下，健康无害的一岁半宝宝的补钙食谱以及饮食注意事项，有兴趣的爸爸妈妈可以一起来看看哦。

1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。

一岁宝宝的饮食

钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。

下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱：

一、 香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

二、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

转眼间，宝宝已到一岁，他开始进入幼儿期，他已经前一页[1][2]会走会讲，亦已经可以跟成人一起吃饭。但是，父母们仍然不可掉以轻心，因为一岁的宝宝正处于迅速成长的阶段，宝宝开始学走路，学说话及认知周围的事物，体力脑力消耗相对增加，需要充足的营养素来帮助身体发育，所以父母必须确保宝宝能够摄取到充足均衡的营养，以帮助他奠定一个良好的健康基础。

看过了的介绍，作为爸爸妈妈的你是不是恍然大悟呢，有些家长认为，只要给宝宝足够的肉类蔬菜类食物，宝宝的补钙就足够了。但是，一岁半宝宝的食量还很小，爸爸妈妈还需要在食谱中注重补钙的成分，这样宝宝才能健康成长。