食物纤维让你远离便秘
时间：2021-12-12 04:10:49 来源：望德堂环保厂家 浏览量：3
食物纤维是排毒先锋
什么是食物纤维？
人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于肠道清道夫这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
主要功能：
1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
真正落实到行动 4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。
主要食物来源：
糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
成都治疗包皮包茎哪家好治疗霉菌性阴道炎的好方法
女性需要认识的避孕方式
- 上一篇：食物禁忌表食用菌哈
- 下一篇：食物经过烹饪后会流失哪些营养物业
-
微信朋友圈里免费领养小狗信息是假的位置
朋友圈里 “免费领养小狗”信息是假的朋友圈里 “免费领养小狗”信息是假的 03:15:43出处：络点击：69172 导读...[详细]
2022-06-03
-
徐州警方再次展开集中打狗行动位置
徐州警方再次展开集中打狗行动徐州警方再次展开集中打狗行动 16:11:59出处：络点击：1989 导读: 市公安局犬...[详细]
2022-06-03
-
影响龙猫食欲的五个原因位置
影响龙猫食欲的五个原因影响龙猫食欲的五个原因 14:44:14by 舒克龙猫是一种很怕热的动物!28度以上的气温已经令龙猫不好受，甚至会引起中暑，不吃东西...[详细]
2022-06-03
-
影响金鱼产卵的因素有哪些位置
影响金鱼产卵的因素有哪些影响金鱼产卵的因素有哪些每年4月底是金鱼产卵的黄金季节。在此期间要分3次产卵，每次产卵要间隔8～12天，而且在一天中...[详细]
2022-06-03
-
防治雪纳瑞犬瘟热的措施与方法位置
雪纳瑞呕吐+拉稀，请问雪纳瑞是否生病？美梦成真：如果雪纳瑞呕吐物和排泄物一股浓烈的腥臭的话怀疑是细小。雪纳瑞如果没有浓烈的腥臭味怀疑雪纳...[详细]
2022-06-03
-
防治虱子有诀窍怎样避免柴犬的身上有虱子位置
虱子是柴犬身上常见的寄生虫，这种寄生虫会传播很多种血液疾病，对柴犬的身体健康极大。而且还会导致柴犬的皮肤以及毛发健康都受到损害，所以对...[详细]
2022-06-03