兴米开煮之前

摘要：兴米开煮之前，务必经过一番小炒炒熟，这样它的功效才能更好地发挥，很多吐槽吃了兴米粥却效果不明显的朋友，想必就是忘掉这一环节。

有一天，我发现我的舌头变得有棱有角，而且舌头表面敷了一层黏腻的白黄色，我二脸懵逼地好奇着，这到底是咋回事？一看这事不简单，上一查，得知因为是我湿气重了。

还看到说，湿气重的人容易懒床，一副疲惫昏沉的样子，总感觉没睡够觉。走起路来不是腿酸就是腰疼，感觉自己像几天没吃饭一样了。

一次跟学医的朋友一起吃饭，刚张口吃菜时，不注意被他看到舌头，接着被他调侃地问:你咋舌头跟 锯齿 一样，还排列挺整齐的？哈，一看你这 锯齿 舌头，我就知道你脾虚了，脾虚直接导致你的湿气重，兄弟你 事 大了。我惊呼该如何是好？

于是，他就跟我讲了祛湿的各种小妙招，我总结如下:

1.绝不要，绝不要熬夜，绝不要熬夜，重要的事情说三遍；

2.饮食清淡点

不要总吃那些甜腻的食物，虽然脾虚的人会本能的想吃甜腻的，但是一定要克制，嘴巴爽肚子就要受罪。也绝对不能吃撑、不能吃撑、不撑。吃撑了肚子很容易伤脾；

.别贪凉，别贪凉，别贪凉。不要贪食雪糕冰淇淋，冷饮也不要喝，贪凉会伤脾；

4.多运动

黄帝内经里说 久坐伤肉 ，脾还是请其他医生！虚的人肌肉无力，就如消化道的肌肉无力到一定程度，就会出现，脱肛等恶劣症状，而脾强肌肉也强，我们常常见到肌肉男们食量奇大，这也说明脾和肌肉是对应的；

5、可以多吃益脾祛湿的补品

依据《本草纲目》的记载： 薏米有健脾益胃，补肺清热，去风去湿 。薏米又称薏苡仁、六谷子，中医又称兴米，被誉为旺盛之意，也正好体现着薏米有活血的功效。据李时珍《本草纳目》中记载，只有品质最好的薏米才可以被称为兴米。

现代医学也强调，代代相传的兴米法能给人提供多种维生素和矿物质，促进和保护胃肠，可作为病时或病后恢复阶段体需的保健补品。

但兴米的做法大家可曾熟识？如果不太熟悉其做法，在开煮之前一定要研究一下，以免在不熟悉的情况煮出来的营养价值不高。下面简单给大家介绍一款兴米粥的常用做法:

兴米红豆粥

材料：兴米10克、红豆20克、芡实5克、2克；

做法详解：1、将兴米、红豆等洗净，红豆、糙米、兴米要提前浸泡1到2小时；

2、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖 小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

温馨提示：1、为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料；

2、兴米开煮之前，务必经过一番小炒炒熟，这样它的功效才能更好地发挥，很多吐槽吃了兴米粥却效果不明显的朋友，想必就是忘掉这一环节。

结语:春季多是多湿的季节，特别是体虚或虚胖的朋友，更要注意长沙全市9个空气质量监测点全部为重度以上污染身体，多运动，配合好食疗,成功祛湿。

适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。