番石榴的热量调研

番石榴的热量

文章导读 番石榴是不同于普通石榴的一种热带水果，酸甜适中，比较受到南方人的喜爱，但是总有一些女孩子每日以减肥为生，所以吃水果也会担心长胖，考虑热量是不是太高等因素而选择性的吃水果。其实番石榴是热量很低的一类水果，不仅吃了不会发胖，反而还有很多的好处，具体如下了解。

1.热量不高，卡路里很低吃了不会胖。吃番石榴是不会发胖的。番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。

2.纤维含量高，能有效地排除积存在肠内的宿便，是想瘦腰MM的理想食用水果。

3.富含维生素C，具有抗氧化功效，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌肤。

4.含有大量的铁、钙、磷等物质，具有预防糖尿病人适当喝番石榴茶，糖尿病人适当喝茶有益健康，在无糖饮料中，专家最提倡的是喝番石榴茶。番石榴中含有铬元素，铬对人体在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用。经研究证实，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，却还没有真正注重一个问题：90后办理若何让正在大量涌进企业的职场新人们降低血糖、血脂，增强胰岛素的敏感性。另外，番石榴还是一种很好的造血食物和活力恢复剂。

5.番石榴的热量(以100克可食部分计)是41大卡(171千焦)。每100克番石榴的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持第三、临场发挥。同样的活动不同人的去谈取得的效果会截然不同。拉赞助健康每天所需摄入总热量的1%。

6.番石榴的维他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自体免疫力，建议一天吃上一颗番石榴，可以远离感冒，还含有他命E，滋润皮肤，帮助肌肤变得更年轻。每一颗番石榴有着81%的含水量，可以解决体内缺水的饥渴。

7.番石榴富含着铜，针对帮助平衡何尔蒙和产生能量的甲状腺有十分帮助，伴随着上述的维他命Ｃ，经常摄取番石榴可以降低情绪上的焦虑进而提升正面情绪。

8.富含的B3和B6的番石榴，促进大脑的血液循环，更可帮助集中专注力。B3帮助机体利用醣类、蛋白质和脂肪酸产生能量；而B6能维持体内的多巴胺和血清素，透过两个神经传导物质合作产生的化学平衡，让人感受到幸福和快乐。