高考被成为六月酷暑的霜降季

重庆九五医院心理专家支招 如何面对考前焦虑

重庆九五医院心理科专家陈瑶称:高考,被成为六月酷暑的霜降季。特别是对处于焦躁状态的青年学子来说,他们拥有一切希望:良好的学习成绩,家长的热切期盼,老师的谆谆教诲。但是......

重庆九五医院心理科专家陈瑶称:高考,被成为六月酷暑的霜降季。特别是对处于焦躁状态的青年学子来说,他们拥有一切希望:良好的学习成绩,家长的热切期盼,老师的谆谆教诲。但是,往往正是这些在无形中给了他们巨大的压力,甚至让他们不堪重负而选择跳楼自杀。

心理医生陈瑶指出，那是因为他们不懂解压,而且压力明显大过自身能力。预期目标与现实成绩差距太大,自己难以接受这种落差而导致。

近年来,中学生患焦虑、抑郁症自杀的消息屡屡见诸媒体。很多家长对焦虑、抑郁症常有一种错误的认识,认为孩子的情绪低落是为赋新词强说愁,说要死是开玩笑,转眼间却目睹悲剧的发生。,中学生发生情绪低落受多种因素的影响,例如焦虑、抑郁症的先天遗传、青春期情绪剧烈波动、学业紧张尤其是升学考试的压力山大等,但可笑的是,有些人向家长坦承有焦虑、抑郁症,家长却不肯相信,认为孩子意志薄弱,闹自杀是在装病,以逃避学习压力。

高考临近,学生可以这样做

01、正视自我,增强信心

首先需要真正了解自己的学习水平。正确估算自己的能力

。同时在考试前让自己静下心来,并且给出良好的心理暗示,这样,才不会因为现实与预想的误差过大,从而让自己处于心情沮丧,自责的阶段。

02、生活规律,保持常态

其次,平时要保证充足的睡眠,以最佳精神状态来迎接考试。既不能挑灯夜战,牺牲睡眠时间去进行题海战术,也不能过于放松,打破了原来的生物钟。只有保持正常的生活规律,才能在考试时头脑清晰,思路流畅。

03、调整心态

简单的说,高考就是竞争,有竞争就有失败,我们既要勇于参与,敢于竞争,又要准备迎接失败。因为再重大的考试,也不是只有唯一的一次,高考也是如此。即使没考上大学,只要全面准确地了解自己的潜能优势,找到适合自己的专业,结合自身优势发展,通过自学、成人高校等途径,同样能实现自我价值。

我们的父母应该做些什么呢?

1、在心理上给孩子好的疏导。因为在大型的考试面前,很多人都会紧张和担忧,这是正常现象。在这个时候父母的安慰与疏导对他们的心理起着至关重要的作用。

2、作为家长在考前一个月应该合理安排孩子的饮食,在保证孩子饮食科学合理的前提下还要让他适应这种状态。

3、不要给孩子太大的心理压力和负面情绪。因为这段时间他们的精神处于极度紧张状态。所以这段时间父母的情绪不安很容易影响到孩子。

陈瑶国家二级心理咨询师

简介:师从国际著名心理学家、西南大学心理学博士、硕士生导师汤永隆教授,曾参加5.12汶川地震灾区现场心理干预和灾后心理重建工作。一直专注于心理疾病的诊疗研究,迄今已成功帮助万余例心理疾病患者重归正常生活。

擅长:神经症心理、疑病症、性心理、心理障碍、情感婚姻、人际关系、职场压力、学生考前焦虑、青少年成长问题、亲子关系、人格偏差等心理行为障碍。

重庆九五医院专科医保,全国首家集精神心理疾病研究与治疗为一体的专科医院,创新性开展临床诊疗+心理疏导整合新诊疗模式,对治疗失眠、焦虑、抑郁症、儿童多动/抽动症、焦虑症、精神分裂症、癫痫(羊癫疯)等精神心理疾病都有独特的疗效。

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