怎么预防肾结石？肾结石是怎么形成的？[图]

肾结石会给男性带来很大的困扰，导致人体在活动的时候，腰部出现酸疼的症状，结石的形成是一个累计的过程，不要等到发现才去治疗，在生活中该如何预防肾结石呢？

1、每日需饮水

很多人都不喜欢水的味道，并没有养成每日饮水的好习惯。所以，他们只有在嘴唇干裂、感觉极度口渴时，才会想起端起水杯抿上几口。另外，与喝水相比，部分人群更乐于喝碳酸饮料来替代喝水、为身体补充水分。不过，长期的饮用碳酸饮料，或者喝水量较少，就会导致身体内酸碱度失衡，或者使尿液中的盐类浓度过高，沉淀增多，从而诱发肾结石。因此，呵护肾脏健康、预防肾结石，就需要努力做到每日喝水，并保证无论口渴与否，都应该日饮水量在1000ml左右。

2、每日需运动

因为学习、工作压力较大，很多年轻人在闲暇时，都更喜欢宅在家中看小说、追电视剧、做手工等，来缓解身体疲劳、享受闺房乐趣。然而，长期的静止不运动，不仅会阻碍身体对钙物质的吸收利用，同时还会使尿液中的钙盐含量增加，以致于患上肾结石等疾病。所以，无论生活有多繁忙，每日都应该抽出时间来运动。哪怕只是慢跑五分钟，也会更有利于肾脏健康。

3、每日需少吃草酸类食物

肾结石中最常见的成分是草酸钙，所以，避免食用含草酸量较高的食物，减少其摄入量，就可以有效的预防肾结石。常见的草酸量较高的食物有：菠菜、茶叶、柿子、土豆等。另外，如果无法确定食物中有无草酸成分，可以通过判断其是否属于伞形科、藜科、苋科蔬菜，或者查看其有无明显的涩味，来推测食物中有无草酸成分。因为，一般上述科类蔬菜及涩味食物，都会有大量的草酸成分，不宜过量或长期食用。否则，很容易诱发肾结石。

4、肾结石食疗

（1）赤豆粥

取粳米、赤豆各50克，鸡内金2克研粉。粳米、赤豆加水煮粥，熟时拌入鸡内金粉，加适量白糖。每日服用2次。

（2）藕节冬瓜汤

取生藕节500克，冬瓜1000克，洗净切片，加水适量煮汤服用，1天服完。

（3）冰糖核桃仁

取冰糖120克，香油炸核桃仁120克，共研细末，每次服60克，每日服4次，开水送下，可软化结石。

（4）核桃糖酥

核桃仁120克，冰糖120克。将冰糖溶化浸入核桃肉，以香油炸酥，装于密封容器内，每次食用30～60克，每日3～4次。也可用市售翡翠胡桃，服法同上。本品温补肺肾，润肠通便，对于无泌尿道梗阻的状如绿豆大或大豆（黄豆）大的结石，有促使其排除的作用，对于结构疏松的结石可帮助其分解后排出。