生活知多D上火咳嗽喉咙痛这些食方千万别错

【生活知多D】上火、咳嗽、喉咙痛？这些食方，千万别错过！

上火，这是我们身体最常见的症状。

便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡…针对这一大堆上火症状，最有效的解决方法不一定是服药，今天为大家推荐几个药食同源的食疗方，帮大家降降火。

降心火

我们经常会说“心里有火”指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、口腔溃疡、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。

应对心火，饮食上应多吃胡萝卜、酸枣、百合等补养心肾之品。

百合莲子大枣粥

食材：

泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

做法：

①将干百合、大枣、枸杞清洗干净，备好莲子、糯米、大米。

②将所有材料放入炖锅内，并加入约1000ml的清水。

③熬煮40分钟后，趁热搅拌均匀即可。

胡萝卜菊花粥

食材：

大米 50g、胡萝卜 100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。

做法：

①准备好上述材料，菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒。

②大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。

③倒入胡萝卜，大火煮开。

④加入菊花，煮5分钟。

⑤煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖、油、盐即可。

灭肺火

民间有种说法：咳嗽是因为肺里有火，肺火也属于虚火。情绪不稳定、两眼干涩、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，都是肺火的表现火。

想要灭肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果其在本国的支持率尽管相比成立后的70%下降了许多，如木瓜、梨、萝卜等。此外，要适当运动锻炼，除了运动也可以通过食疗来降肺火。

川贝母冰糖雪梨

食材：

雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。

做法：

①雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的核。

②将川贝母、40克冰糖放入梨内。

③在梨盅内加入少许水，用牙签固定。

④放入蒸锅中。大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可。

罗汉果山药猪肺汤

食材：

猪肺一个、南北杏各50克、山药500克、马蹄400克、罗汉果半只、蜜枣3只、猪展肉（带有骨）500克。

做法：

①将马蹄、淮山去皮、猪展骨洗净、南北杏捣烂，罗汉果分开粒核。

②将上述材料倒入锅内，加适量的水一起先煲。

③将猪肺的喉管放到水龙头下灌水，等到整个灌满后把里面的水出来，重复几次，把猪肺洗干净。

④猪肺切片，放热锅中焯下出水，捞起。

⑤将猪肺放入锅中炒干水，放入已煲的汤煲中煲一个小时即可。

清肝火

肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩、血压也容易出现波动。如果同时有烦躁易怒、耳鸣、眼干、口臭、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

枸杞菊花茶

食材：

胎菊花6朵、枸杞10克、水适量。

做法：

将枸杞、菊花清洗干净，泡水喝即可。

枸杞猪肝菠菜粥

食材：

菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉。

做法：

①大米洗干净熬成粥。

②猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用。

③姜切丝、葱切沫、枸杞用水泡开备用、菠菜用开水烫一下捞出切段备用。

④在煮滚的粥中放入猪肝片、菠菜、姜丝，加入盐、鸡精、胡椒粉调味，放入枸杞，出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

除胃火

胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好，牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状，可能是胃实火所致，可将西瓜皮的白色部分切成丝，拌上盐来吃。

还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。如果胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物凡是角色累积充值达到相应条件。

莲子银耳粥

食材：

银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖适量。

做法：

①银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用。

②汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热，熬到银耳软烂即可。

绿豆粥

食材：

绿豆300g、水适量。

做法：

①取绿豆适量，洗干净，用水泡2个小时。

③开火，大火煮开后转小火继续煮；直至绿豆软烂就可以了。

本文相关词条概念解析：

枸杞

枸杞是人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，而且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。宁夏枸杞在中国栽培面积最大。宁夏枸杞主要分布在中国西北地区，而其它地区常见的为中华枸杞及其变种。如果“枸杞”指的是商品“枸杞子”，则基本是指来源于宁夏枸杞的干燥成熟果实。