如今的社会让太多人都承受着无比巨大的生吧

“如今的社会让太多人都承受着无比巨大的生活压力，让很多人都处在亚健康的状态，尤其是男人，更应该注重身体的保养，毕竟男人是一家之主，是家庭幸福的关键所在，男人想要更健康一定要从饮食方面抓起，而且要更注重肝肾的健康，只有这样才能还你一个硬朗的身体。

”

男人们应该走出一个误区，千万别认为补肾就是打击了自尊心，而且也不用认为壮阳就是要吃药，其实吃以下几种食物一样能让你拥有强健的肝肾。现在我们就一起来瞧瞧补肾的食物有哪些,男人吃什么补肾壮阳,如何补肾最科学健康。

补肾的食物有哪些,男人吃什么补肾壮阳：

1.干贝：干贝里面含有高达61.8%的蛋白质、碳水化合物、核黄素以及各种微量元素。并且含有的微量元素比鱼翅、燕窝还要高出许多，最关键的是干贝可以滋阴补肾，健脾养胃，男人们千万别错过了它。

2.生蚝：不论是我国，还是其他国家都赞同生蚝补肾壮阳的功效，生蚝里面含有的大量锌元素能够促进男性的性器官发育，要知道不少男人身体里面都缺少锌元素；而且含有的氨基酸还可以释放身体里面的荷尔蒙，除了生蚝，很多海洋生物都同样具有补肾壮阳的功效，比如青贝、蛤蜊。

预测市场规模将达到188亿美元 3.鲈鱼：鲈鱼是一种可以健脾养胃，补肾养肝、强筋壮骨的美食。

4.墨鱼：墨鱼能够滋阴补肾壮阳，尤其是用墨鱼煲汤，可以搭配各种食材，比如和莲藕排骨一起煲煮，不仅美味，而且补肾养生功效不可小觑。

5.牛、羊腰：不论是牛腰还是羊腰在男人补肾壮阳方面都有不错的口碑，腰子的营养全面，还含有大量的血红蛋白、维生素以及铁元素，因此还是很好的补血养血的佳品。

6.板栗：板栗行文具有健脾养胃，以及补肾壮腰的功效，尤其能够很好的治疗肾虚腰痛，不过一次不能过量吃，否则容易胀气，而且过高的淀粉含量以及糖分也容易导致发胖。想要用栗子补肾只需要用水煮，比如用栗子煮白菜，放入两三颗做药引即可。

7.韭菜：韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生草，从这些名字中就可见韭菜的补肾壮阳功效非同小可吧，而且而且还可以暖腰膝、固精，一般用韭菜翻炒鸡蛋即可，或者是涂抹橄榄油在韭菜中，再撒些海盐和黑胡椒，烤一会就可以食用了，不仅鲜甜味美，还能够补肾壮阳，何乐而不为。

韭菜炒鸡蛋的做法：

1.准备好韭菜150g、鸡蛋2个、盐2g、料酒适量、生抽适量、鸡精适量、姜丝适量，之后将鸡蛋磕入碗里，倒入料酒，放入盐搅拌均匀

2.韭菜清洗干净后控干水再切成段，生姜洗干净后切成丝，油倒入锅里烧热后倒入蛋液翻炒熟

3.再用底油翻炒姜丝，翻炒出香味后放入韭菜翻炒至断生，倒入生抽继续翻炒，然后倒入蛋花快速翻炒均匀撒些鸡精即可。

贴心提示：

这道菜只需要注意快速翻炒，不要就翻炒太久，避免加热的时间过久，出现韭菜出水的情况。