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保护心血管食谱烤鳕鱼永恒

时间：2021-04-13 00:40:48 来源：望德堂环保厂家浏览量：4

鳕鱼营养价值高，含有维生素D、蛋白质，高于所有鱼类营养，今天改以往做法，烤鳕鱼吃，放些麻辣鲜，烤箱烤制一下，鲜香美味，跟外边的烧烤没有区别，香味诱人，非常受家人的喜爱。

【保护心血管食谱烤】

主料：鳕鱼100g 、

辅料：油少许、麻辣鲜适量、

步骤：

$0 1.将鳕鱼解冻，去掉鱼鳞。

2.放在盘中上锅蒸。

.蒸十分钟左右，倒出盘中的水。

保护心血管食谱烤鳕鱼

4.上在刷上一层油。

5.撒上麻辣鲜。

6.烤箱210度预热，烤十分钟左右。

保护心血管食谱烤鳕鱼

小贴士

因为鳕鱼里的水份较多，所以要先蒸出水份再烤。

鳕鱼的营养价值

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。

鳕鱼的食用效果

1.预防心脑血管疾病

保护心血管食谱烤鳕鱼

鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

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