酸奶什么时候喝减肥效果好蹭飞

酸奶什么时候喝减肥效果好？酸奶的减肥方法你又了解多少？今天为大家推荐一种减肥方法，那就是酸奶减肥法。很多减肥朋友把酸奶奉为圣品，但是喝酸奶减肥也是有讲究的，酸奶什么时候喝减肥？酸奶怎么喝对身体的好？这些都是有要求的，如果大家不注意这些问题，喝酸奶不但不会起到减肥效果，还会有增肥的可能哦，因为酸奶热量比较高。

采用酸奶减肥法的朋们请注意，其喝酸奶减肥的最好的办法是选择标脱脂和低热量字样的酸奶，这样减肥的效果要比全脂酸奶效果好。虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁香醇，但是热量相对全脂酸奶要低，食用以后不会使热量在体内堆积而发胖。

生活中有的人非常喜欢喝酸奶，往往是在餐后大量喝，长期这样的话很可能造成体重增加的。其原因就是酸奶本身也含有一定热量，饭后马上喝酸奶就等于额外摄入热量，从而会引起体重上升。喝酸奶最好是在饭后半小时到2个小时之间喝，这样可调节肠道菌群，起到减肥的作用，而且对身体健康还有很大的帮助。

今年3月26日营养健康 | 酸奶什么时候喝减肥 清晨 在了解酸奶什么时候喝减肥这个问题前，先提醒大家起床后不能空腹喝酸奶。每天早上起床后，我们做的第一件事情就是喝一大杯温开水，大约2000毫升，这样做的目的是唤醒还处于睡眠状态的肠胃，而且这样做还可以给身体补充大量的水分，滋润肠胃，预防便秘。 早晨的第一件事情我们做了，在洗漱完以后，开始吃早餐，这时先吃些面包、馒头等食物，让你胃工作起来，记住不要吃太多。半小时以后大家喝一大杯200毫升的酸奶，同时再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。温馨提示：酸奶最好是提前一小时从冰箱里面取出来温着，因为喝太凉的酸奶很可能引起拉肚子或肚子痛。当然你还可以把酸奶倒进一个盛过热水的小碗里，这样酸奶很快就温暖了，但是千万不要用微波加热以免把乳酸菌给杀死了。

中午 中午如果你觉得很饿，那么建议你先喝一碗汤，吃几口粥或者两片饼干，半小时后再喝酸奶1杯，如果是小杯125毫升的酸奶就喝两杯，然后再吃100克鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、动物内脏、血等食物。这些东西主要补充铁，而且食用以后很容让人产生饱腹感，从而控制食物的摄入量。再加上一盘蔬菜其减肥效果会更好，没有蔬菜的话可以吃些小西红柿、大番茄、生菜等。

晚上 晚餐前先喝一杯温开水或汤，然后吃一些绿叶蔬菜，让胃里面有消化的食物，这样就不会觉得饿，同时可以避免第二天起床后暴饮暴食。然后跟中午一样喝一杯酸奶，这样喝酸奶的减肥效果就很不错。但值得大家注意的是，在过分饥饿的情况下就不能直接喝酸奶，一定要喝汤或吃些蔬菜，这样可预防胃里酸度过高。 酸奶什么时候喝减肥效果好，我想现在大家心里都明白了吧。酸奶减肥的效果是不错，但是一定要找准食用方法，千万不可以空腹喝和大量食用，不然会给身体健康带来伤害的。