孩子闹着不吃早餐豆油

学会这8道酱蒸料理 ，下班之后绝对15分钟内就能上菜！

凤梨豆酱

凤梨果肉50克、黄豆酱 30克、蒜仁10克、米酒1大匙、细砂糖 1/2小匙

1. 凤梨果肉切小丁；蒜仁切末，备用。

2. 所有材料搅拌均匀即可。

酸酸甜甜的凤梨常用来入菜，非常开胃解腻，这里加入黄豆酱组合出古早味浓厚的凤梨黄豆酱，非常适合运用在蒸鱼料理、蒸苦瓜、切入姜丝拌匀当开胃小菜等。

凤梨豆酱蒸虱目鱼肚

虱目鱼肚1片、红辣椒适量、青葱适量、姜适量

凤梨豆酱3大匙

1. 检查虱目鱼肚鱼鳞是否去除干净，再用镊子夹除粗鱼刺，洗净，用热水冲淋几次，去除腥味，备用。

2. 红辣椒、青葱、姜切丝，备用。

3. 虱目鱼肚放入蒸盘，淋上凤梨豆酱，放入水已滚沸的蒸笼，蒸约12分钟至熟，起锅撒上作法2红辣椒丝、葱丝、姜丝即可。

树子酱

树子2大匙、蒜仁10克、姜10克、红辣椒 5克、树子汁1大匙、米酒1大匙。

细砂糖1/2小匙、白胡椒粉少许

1. 蒜仁、姜、红辣椒切末，加入其余材料，搅拌均匀即可。

树子蒸虾

草虾400克、青葱10克、姜5克

树子酱4大匙、米酒少许

1. 草虾用料理剪刀将虾头尖刺和须须，再用竹签从虾身约第二节处撮入，挑出肠泥，洗净、沥干水分，备用。

2. 青葱取1/2切葱段、1/2切葱花；姜切片，备用。

3. 草虾加入葱段、姜片，倒入米酒抓匀，腌渍约5分钟（去除腥味）取出放在蒸盘上，淋入树子酱，放入水已滚沸的蒸笼，蒸约6分钟，取出撒上葱花即可。

豆豉酱

干黑豆豉25克、蒜仁10克、姜5克、青葱5克、细砂糖1/2小匙、酱油1/2小匙、米酒少许、白胡椒粉少许、开水少许

1. 干黑豆豉略为冲洗，沥干水分，切碎；蒜仁、姜、青葱切末，备用。

2. 将所有材料搅拌均匀即可。

咸香的黑豆豉口味偏重，这里搭配辛香佐料做出豆豉酱，适合用来蒸鱼、蒸肉，也可以炒小鱼干、小卷、鲜蚵、鸡丁、山苏等等，咸香开胃非常下饭。

豆豉蒸紫茄

茄子250克、九层塔叶适量

豆豉酱3大匙、香油少许

1. 茄子洗净、切段，一切四，淋上少许香油，盛入蒸盘。

2. 在茄段上淋入豆豉酱，放入水已滚沸的蒸笼，蒸约3分钟，取出撒上九层塔叶即可。

味噌酱

姜5克、味噌3大匙、味醂3大匙、米酒1大匙、香油1小匙、熟白芝麻少许

姜切末，加入其余材料，搅拌均匀即可。

以味噌为主材料，搭配味醂、白芝麻等材料调匀的味噌酱，日式风味十足，适合搭配猪肉、鸡肉或蔬菜料理，也可以蒸豆腐等。例如：味噌酱烤鲑鱼、佐小黄瓜等。

味噌酱蒸肉片

猪肉片250克、洋葱40克、青葱15克

味噌酱3大匙

1. 猪肉片洗净；洋葱切丝；青葱切段，备用。

2. 洋葱丝、葱段垫底铺在蒸盘上，摆上猪肉片、淋上味噌酱，放入水已滚沸的蒸笼，蒸至肉片熟透即可。

梅干酱

梅干菜40克、荸荠 1颗、姜 10克、香菇粉 1/4小匙、细砂糖 1/4小匙。

米酒少许、开水少许、香油少许

1. 梅干菜洗净、挤干水分，切末；荸荠去皮、切末；姜切末，备用。

2. 将所有材料搅拌均匀即可。

梅干菜是用新鲜的芥菜加工腌渍而成，风味咸香，这里做成的梅干酱可以蒸鱼、加入拌拌均匀成绞肉饼蒸食，或者拌面，也能加入五花肉烧煮等等。

梅干蒸百页

百页豆腐2块、九层塔叶适量

梅干酱4大匙

1. 百页豆腐洗净、切片，放入蒸盘。

2. 百页豆腐淋上梅干酱，放入水已滚沸的蒸笼，蒸约15分钟，取出撒上九层塔叶即可。

腐乳酱

豆腐乳2块、姜10克、蒜仁5克、芹菜 1小段、辣豆瓣酱1/2小匙、细砂糖1/2小匙。

米酒 1大匙

姜、蒜仁、芹菜切末，加入其余材料，搅拌均匀即可。

豆腐乳是台湾在地极具特色的食材，又被称为东方奶酪，这里调出的腐乳酱可以搭配蔬菜煮食，例如：炒空心菜、炒菇…等等，也可以拿来腌肉油炸，例如：腐乳鸡等。

腐乳酱蒸高丽菜苗

高丽菜苗300克

腐乳酱 4大匙

1. 高丽菜苗一切四，洗净后沥干水分。

2. 将作法1放入蒸盘，淋上腐乳酱，放入水已滚沸的蒸笼，蒸约2～3分钟至熟即可。

梅子酱

腌梅5颗、姜末10克、梅子汁1大匙、米酒1大匙、细砂糖1小匙、盐1/2小匙。

酱油膏少许、酱油少许

腌梅去籽切碎、姜切末，加入其余材料，搅拌均匀即可。

腌梅子除了拿来吃或者泡茶之外，切碎加入调味料做成的梅子酱也很可口！酸酸甜甜的风味很适合运用在白肉料理，例如：鸡肉、猪肉，搭配脆口的蔬菜凉拌也很不错。

梅香酱蒸鸡

鸡小棒腿450克、地瓜150克、甜豆30克、腌梅2颗

梅子酱 3大匙

1. 鸡小棒腿洗净，划一直刀，沥干水分，加入梅子酱抓匀，备用。

2. 地瓜去皮、切滚刀块；甜豆去头尾、撕除粗纤维，备用。

3. 取一蒸盘，放入地瓜块、摆上作法1鸡小棒腿和腌梅，放入水已滚沸的蒸笼，蒸约30分钟，放入甜豆再蒸约2分钟即可。

蒜蓉酱

蒜仁30克、姜10克、红辣椒5克、米酒2大匙、蚝油1大匙、细砂糖1/2小匙、鱼露少许

蒜仁、姜、红辣椒切末，加入其余材料，搅拌均匀即可。

以厨房必备的蒜、姜以及调味料调匀，是最简单又好用的蒜蓉酱，可以沾水煮白肉之外，和蔬菜一起快炒也很好用，也能淋在鲜虾上蒸煮…是一款简单又百搭的酱料。

蒜蓉蒸蛤蛎

蛤蛎400克、蒜苗15克

蒜蓉酱 3大匙

1. 蛤蛎泡盐水静置约1小时，待蛤蛎吐沙后洗净，沥干水分，备用。

2. 蒜苗切片，备用。

3. 蛤蛎盛入蒸盘，淋上蒜蓉酱，放入水已滚沸的蒸笼，蒸至蛤蛎微开，撒上蒜苗片，再蒸至蛤蛎全开即可。

本文相关词条概念解析：

上菜

上菜，读音shàngcài，汉语词语，指把做好的菜送到餐桌上。

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