人体的免疫系统无时无刻不在保卫着我们的覆盖

人体的免疫系统无时无刻不在保卫着我们的身体，因此我们才不会轻易被疾病打倒。免疫力的强弱，对我们的身体有着至关重要的影响。增强免疫力可以维护身心健康，让我们有更好的状态去生活和工作。什么食物能增强免疫力呢？

一、什么食物能增强免疫力

山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物

二、怎样增强自身免疫力

1、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

3、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

4、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

5、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

三、增强免疫力食谱

1、鸡汤

材料：小母鸡1只，榛蘑，栗仁2袋，笋丝1袋，盐，花椒粒，大料，姜片，葱段

做法：

(1)将小母鸡鸡屁股割掉，鸡屁股附近油很多，把油脂清除掉;

(2)榛蘑用凉水泡半小时左右;锅内烧开水，将整鸡扔入水中烫一下;

(3)紫砂锅内装入清水，把烫好的小母鸡入内;.加入几粒花椒粒、几粒大料，葱段、姜片;

(4)开锅后陆续加入栗子、蘑菇、笋丝;紫砂锅调至最小档任其慢慢熬制。

2、香酥蚕蛹

主料：干蚕蛹 辅料干粉丝

据《马卡报》透露 调料：精盐 味精 料酒 红椒粒 蒜茸 葱花 椒盐 色拉油

做法：

(1)粉丝用热油炸后，摆入盘底。

(2)干蚕蛹洗净用热油炸熟。

(3)锅留底油，下蒜茸、红椒粒炒香，下蚕蛹，用调料调味，撒椒盐在粉丝上面即可。

3、花瓜竹笙鸡汤

材料：竹笙，光鸡，1只花瓜，花瓜汁，3汤匙姜，2片水

做法：

(1) 竹笙洗净，用清水浸泡1小时，捞起切段;

(2)洗净光鸡，斩大块，汆水捞起;

(3) 把10碗水放入煲内煮沸，放入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，试味后再下盐，即可食用。

人人都想增强自己的免疫力。增强免疫力的方法有很多，比如劳逸结合、经常锻炼、健康饮食、保持乐观自然的心态、培养多种兴趣，保持精力旺盛等等。这里主要介绍的是吃什么食物能增强免疫力。上面的几种食谱都是很实用的，希望大家都能有健康的身体！