现在是信息化时代牛

现在是信息化时代，孩子们总是对着电脑，眼睛越看越不好。可大人们说了也不管用，仍旧继续看电视玩电脑。尽管阻止不了，今天就交给还在为这种事苦恼的爸爸妈妈们，出一个双全的办法，既能让孩子眼睛不再继续近视下去，还美味营养，就让我们一起来学习儿童吃什么对眼睛好吧。

一、儿童吃什么对眼睛好

1、含维生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

令小芳寒心的是 2、蕃茄

蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，煮十五分钟损失30$。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

3、含锌丰富的食物

有牡蛎、瘦肉等;铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。

4、补足维生素C 人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍

随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用，既补充了水分，又补充了维生素。B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。

二、用什么泡水喝对眼睛好

如菊花泡水喝，决明子泡水喝，枸杞具有明目养肝的功效，这都对眼睛与好处。或者用决明子(略捣碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

原来在我们身边有这么多普通蔬菜，对孩子们的眼睛都有益处，例如番茄，杏子和桃子这些美味营养的水果，不止这些水果，枸杞也是明目的宝贝，不少人都爱它。现在大家对儿童吃什么对眼睛好的知识都学习到了吗？赶快给你的孩子们吃起来吧。