春季健美甜点奶酪紫薯泥

减肥节食可不好，运动减肥最健康，配上健康饮食，就更加完美了，今天给大家推荐一款减肥甜点----奶酪紫薯泥，醇厚的奶香味，绵糯好吃，淡淡的紫色，超诱人哦。

【春季甜点奶酪紫薯泥】

主料：紫薯2个、奶酪棒2个、

辅料：牛奶适量、糖适量、柠檬半个、

步骤：

1.原料图。

2.紫薯洗净削皮切块放锅里大火蒸熟。

.装在保鲜袋装里，用擀面杖压成泥。

4.紫薯泥装在大碗里，把奶酪和糖放进去拌匀。

春季健美甜点奶酪紫薯泥

5.挤入十几滴柠檬汁，看到了吗？颜色马上变亮了。

6.加入少许牛奶，放搅拌机打一会，使紫薯泥变得更加细滑一些。

7.把打好的紫薯泥装入裱花袋。

8.挤出自己想要的形状即可。

春季健美甜点奶酪紫薯泥

9.成品。

10.成品。

春季健美甜点奶酪紫薯泥

小贴士

放几滴柠檬汁，紫薯颜色会变得更艳更漂亮。

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

春季健美甜点奶酪紫薯泥

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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