喝浅烘焙的咖啡豆豆油

唯健康方能长相守，关于惟愿长相守免费阅读的介绍

自制蜂蜜酸奶+南瓜蒸蛋+蛋卷。我想，吃早餐的乐趣，就在忙碌于这样的仪式感摆盘。让可爱的食物按序排列，忙碌的一天将从这诗意的美食装盘开始，看着就很愉快有格调。自我得瑟????

这种小南瓜甜、面而且高颜值，它有个好听的名字“贝贝南瓜”即是美食又是美器。

芝麻蛋卷 。平底锅自制健康零食，酥。脆。香。

食材：

鸡蛋 2个

细砂糖 20克

盐1g

食用油 60g

牛奶 30g

低粉 60g

熟黑芝麻 10g

烹制方法：煎

生活需要仪式感，与矫情无关。稍微花点小心思就能让生活增加一点点仪式感。

自制蜂蜜酸奶+蒸蛋+香蕉酥。一天之计在于晨，悦享生活，从早出发，一顿简单而又营养均衡的早餐是健康饮食的关键，也是每天爱自己的开始。

撖面皮的技术一直没有提高????，这形????????????

哇，一层又一层..... ????忽略它的外形了

煎牛排+黑枸杞水。本来是打算喝杯红酒的，自己笨，打不开红酒瓶塞????藏心不挂嘴，在梦不在眼，爱折腾，不将就。

近看也不错，这是不是“浓妆淡抹皆相宜”啊？.....呵呵

椰浆黑米粥+烙饼。生活的一大主题便是如何善待自己和取悦自己，让自己活得更好。

小味碟简直萌化少女心......????

黑糯米60克洗净浸泡2小时以上，与适量冰糖倒入破壁机，加水至500ml，选择熬粥功能。黑米煮好后倒入椰浆拌匀。

乳白色的椰汁裹着点点黑珍珠，舀满满一勺，入口。吸了饱足椰浆的黑糯米又甜又糯，融入了糯米鲜香的椰汁飘散出浓浓东南亚风情。品尝绵密的口感，美好而愉快，仿佛吹拂着惬意的南洋轻风。

虾仁馄饨。阳光透过客厅的纱窗，看着自己做的简单早餐，让空气都幸福的冒泡。唯有健康方能长相守，给长相厮守一个完美的理由。

我对红心火龙果是情有独钟，无论用于烘焙还是随意摆盘，我都觉得美的不要不要的。生活中的美好和幸福，其实就存在于一点一滴中。

香菇虾皮粉。无盐虾皮50克，洗净挤干水份，香菇4-5朵切片，烤箱130度中层烤至干脆，干蘑杯果蔬功能。这两种食材都鲜味十足，是天然的调味料，一岁前的小宝宝辅食里都能用这个调味，完全可以替代味精和鸡精了。

下面知识是请教的度娘： 1、虾皮主要是由毛虾加工制成，营养价值高，每100克虾皮含39.3克蛋白质，大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮素有“钙库”之称，矿物质含量和种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。

2、蘑菇存在除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道—鲜。当它们与此外食品一路同化烹饪时，风味极佳，是很好的“鲜味补给”蘑菇里的营养有助心脏健康，并能增强免疫力。每餐蘑菇的热量概况只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。蘑菇所含蛋白质高达30%以上，每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克，而且蘑菇中的胡萝卜素可为维生素A，因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，能有效防止便秘。

自制红豆沙。红豆200克洗净浸泡2小时以上，倒入破壁机，加水800-1000ml，选择加热功能100度熬煮20分钟，用一档打四五次。破壁机做的红豆沙比较细腻，如果想吃传统的红豆沙，煮熟的红豆放入碗中用撖面杖捣碎即可。打碎的红豆沙加糖加油放入锅，小火不断翻炒至搅拌有点费劲即可。

小贴士：水宁可多不能少，否则洗破壁机杯子会洗得你怀疑人生.......????

国庆长假，转山转水看车水马龙、人头攒动。我安居家里，看看书，看看电视，听听歌，上上网，做做美食，平静而美好！

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